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夏至是一年中陽氣最旺盛的時(shí)節(jié)，此時(shí)氣血運(yùn)行趨外，毛孔張開，陽氣溢出體外，消耗過多則會(huì)使人體陽氣處于內(nèi)虛狀態(tài)。夏至養(yǎng)生要注意保護(hù)陽氣，適當(dāng)吃些溫性食物。

夏天天氣漸漸炎熱，人們往往食欲不振，消化吸收功能低下，加之雨水多，濕氣盛，暑濕邪氣侵犯人體，會(huì)導(dǎo)致脾的運(yùn)化功能失調(diào)，致使氣機(jī)不暢，多表現(xiàn)為脘腹脹滿、食欲不振、口淡無味、胃痛、胸悶想吐、腹痛、腹脹、大便稀溏，甚至水腫。夏至陽氣盛，人體陽氣浮越，此時(shí)針對痼疾用針、用藥，可更好地發(fā)揮其治療作用，可有效地扶陽祛寒、祛除冬病根因。

冬病，是指在寒冬季節(jié)容易發(fā)作或病情加重的疾病?；加小岸　钡娜硕嘤嘘柼擉w質(zhì)，其共同特點(diǎn)：屬于“寒證”“虛證”。夏季是一年中陽氣旺盛的時(shí)候，也是人們?nèi)菀棕潧鲲嬂浜膫枤獾臅r(shí)候，在人體相關(guān)穴位敷貼辛熱溫陽之藥物，扶助人體陽氣，加強(qiáng)衛(wèi)外功能，提高機(jī)體防病抗病能力，減少在陰寒較盛之冬秋季節(jié)，由于陽氣不足而導(dǎo)致一些疾病的復(fù)發(fā)。其機(jī)理是利用夏季氣溫高，機(jī)體陽氣較為充沛的有利時(shí)機(jī)，調(diào)整人體陰陽平衡，來達(dá)到大大降低冬病發(fā)病和減緩癥狀的效果，這便是“夏治”。醫(yī)生介紹：“冬病夏治”穴位貼敷療法是根據(jù)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，使人體之陽氣得天陽之助和藥物陽氣的疏通達(dá)到溫陽利氣，驅(qū)逐內(nèi)伏寒邪，增強(qiáng)人體陽氣和免疫力，達(dá)到治病和養(yǎng)生的目的。

我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)很早就認(rèn)識(shí)到節(jié)氣變化對人體健康的影響。古人根據(jù)天時(shí)，有選擇地針灸不同穴位，預(yù)防該時(shí)節(jié)好發(fā)的疾病，從而可以養(yǎng)生保健，益壽延年?！肮?jié)氣針灸”歷經(jīng)千百年傳承下來，是一種自然且療效肯定的防病祛病方法，充分體現(xiàn)了中醫(yī)“治未病”的思想。夏至后15日內(nèi)就非常適合開展夏至節(jié)氣針灸治療。

《周易》認(rèn)為：夏屬火，對應(yīng)五臟之心。因此，夏至后重在養(yǎng)心。夏日炎炎，往往讓人心煩意亂，而煩則更熱，從而產(chǎn)生許多精神方面的不良影響。俗話說：“心靜自然涼”，因此，要善于調(diào)節(jié)，多靜坐，排除心中雜念。

夏至后，飲食要以清泄暑熱、增進(jìn)食欲為目的，因此要多吃苦味食物，宜清補(bǔ)。

夏季炎熱，人的消化功能偏弱，飲食宜清淡，可選擇一些具有滋陰功效的食物，如蘑菇、銀耳、薏米等。

夏季氣溫高，人體排汗使體內(nèi)水分大量流失，易使大腦供血不足，產(chǎn)生頭痛頭暈等癥狀。對此，需大量飲水，但不宜過食冰飲及冷食瓜果，以免損傷脾胃。

薏苡仁綠豆粥

原料：綠豆30克，薏苡仁30克，粳米100克。

做法：煮制前，將薏苡仁用溫水浸泡2～3小時(shí)，綠豆浸泡1～2小時(shí)。將粳米淘洗干凈后放入清水，并倒入浸泡好的薏苡仁及綠豆，煮為稀粥即可。

功效：薏苡仁健脾化濕，綠豆清熱解毒，二者相配是解暑化濕的佳品。

夏至?xí)r節(jié)，每天最好保持至少7小時(shí)的睡眠。此外，中午閉眼小憩也是讓身體放松的較好方式。

夜晚易受風(fēng)寒，切勿貪涼整夜開冷氣，更不宜露宿。夏季炎熱，入睡前沖個(gè)澡，不僅清涼舒爽、消除疲勞，還能促進(jìn)血液循環(huán)、改善睡眠。

夏日運(yùn)動(dòng)可選擇清晨或傍晚，此時(shí)天氣較涼爽。地點(diǎn)宜在河湖邊、公園等空氣清新處，但不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)。

外出時(shí)盡量以棉質(zhì)透氣吸汗的淺色衣服為主，同時(shí)需注意防曬，必要時(shí)可隨身備些藿香正氣水、清涼油等防暑物品。